Компьютерный зрительный синдром: что это и кто в группе риска?

Многие из нас ежедневно проводят за мониторами и гаджетами по 8–10 часов и более, не замечая, как к вечеру появляются тяжесть век, сухость, жжение и затуманивание зрения. Эти симптомы — не просто накопившаяся за день усталость, а проявление компьютерного зрительного синдрома (КЗС). По данным исследований, с этой проблемой сталкиваются от 64 до 90% пользователей компьютеров и гаджетов [1, 2].

Что такое компьютерный зрительный синдром и почему он развивается

Компьютерный зрительный синдром представляет собой комплекс глазных и зрительных симптомов, формирующихся на фоне длительной работы с цифровыми экранными устройствами. В его основе лежит не один, а несколько взаимосвязанных механизмов. Ключевую роль играет снижение частоты мигательных движений: при пристальном взгляде на монитор человек моргает реже, глазная щель раскрыта шире, и площадь испаряющей поверхности глаза увеличивается. Это приводит к нарушению стабильности слёзной плёнки и повышенному испарению влаги с поверхности роговицы [1, 3].

Однако современные исследования показывают, что проблема гораздо сложнее и не сводится только к механическому пересыханию. Высокая частота жалоб на зрительный дискомфорт при использовании цифровых устройств обусловлена более сложными системными механизмами, в частности нарушением вегетативной регуляции [1]. Длительная концентрация взгляда на близком расстоянии вызывает перенапряжение аккомодационного аппарата, а у детей и подростков длительное использование гаджетов относят к факторам риска нарушений аккомодации [4]. Дополнительный вклад вносят неправильная организация рабочего места, неоптимальное освещение и наличие бликов на экране.

Как проявляется компьютерный зрительный синдром

Усталость глаз от компьютера проявляется целым рядом симптомов, которые условно можно разделить на зрительные и глазные:

• Ощущение сухости, «песка» или инородного тела в глазах.
• Покраснение глаз, жжение и зуд в области век.
• Затуманивание зрения, двоение, трудности при переводе взгляда с монитора на удалённые предметы.
• Головная боль, особенно в лобной и височной областях.
• Повышенная чувствительность к свету, слезотечение.

Исследования показывают, что конъюнктивальные симптомы — сухость и покраснение — являются преобладающими среди пользователей цифровых устройств [1]. Сухость и дискомфорт усиливаются при многочасовой работе с цифровыми устройствами [3].

Кто в группе риска

Хотя с проявлениями КЗС может столкнуться любой человек, чья деятельность связана с экранами, существует несколько категорий, наиболее уязвимых для развития этого состояния:

• Офисные сотрудники и IT-специалисты, проводящие за компьютером более 6 часов ежедневно.
• Студенты и школьники, чей зрительный аппарат испытывает повышенную нагрузку в период активного обучения.
• Пользователи контактных линз — по данным исследования, проявления КЗС у них встречаются чаще (в 65% случаев против 50% у тех, кто линзы не носит), а неприятные симптомы особенно выражены при длительной работе с гаджетами [5].
• Люди с нескорректированными нарушениями рефракции (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом), которые вынуждены постоянно напрягать глаза.
• Лица старше 40 лет — в этом возрасте снижается продукция компонентов слезы, и глазная поверхность становится более уязвимой к внешним воздействиям.

Отдельно стоит отметить, что к формированию компьютерного зрительного синдрома предрасполагает и дисфункция мейбомиевых желёз, которая выявляется более чем у 60% пользователей с симптомами КЗС [2]. Мейбомиевы железы вырабатывают липидный секрет, препятствующий испарению слезы, и нарушение их работы — один из ключевых факторов развития испарительной формы синдрома сухого глаза.

Профилактика компьютерного зрительного синдрома

Уменьшить выраженность симптомов и предотвратить прогрессирование КЗС помогает комплексный подход, сочетающий организацию рабочего места, чередование работы и отдыха, упражнения для глаз и применение увлажняющих средств [3, 6]:

1. Организуйте рабочее место. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 50–70 см, центр экрана — на 10–15 см ниже уровня глаз. Избегайте бликов, настройте яркость и контрастность до комфортных значений.
2. Соблюдайте правило 20-20-20. Каждые 20 минут переводите взгляд на предмет, находящийся примерно в 6 метрах, и смотрите на него не менее 20 секунд. Это даёт возможность аккомодационной мышце расслабиться.
3. Контролируйте частоту моргания. При работе за монитором старайтесь сознательно моргать чаще — это простой, но эффективный способ поддержания стабильности слёзной плёнки.
4. Используйте увлажняющие капли. В качестве базового средства для снятия дискомфорта и сухости применяют капли на основе гиалуроновой кислоты. При лёгкой и средней степени симптомов может подойти, например, Артелак® Всплеск с гиалуроновой кислотой 0,24%, а при регулярной сухости — Артелак® Баланс с гиалуроновой кислотой 0,15%, в состав которого дополнительно входят витамин В₁₂ и полиэтиленгликоль 8000. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
5. Увлажняйте воздух в помещении. Используйте увлажнитель, особенно в отопительный сезон, когда влажность воздуха может падать до 20–30%.
6. Регулярно посещайте офтальмолога. Профилактический осмотр раз в год позволяет вовремя выявить нарушения аккомодации, рефракционные ошибки или дисфункцию мейбомиевых желёз и принять меры до развития стойких симптомов.

Какие капли выбрать при работе за компьютером

Гиалуроновая кислота представляет собой природный полисахарид, который хорошо связывает и удерживает воду [7, 8]. Это свойство обеспечивает не только интенсивное увлажнение роговицы, но и стабилизацию слёзной плёнки, что критически важно именно для пользователей компьютеров, у которых нарушен механизм её обновления.

При выборе капель важно ориентироваться на степень выраженности симптомов и состав продукта. Для ситуативной поддержки при первых признаках усталости подойдут средства без консервантов с высокой концентрацией гиалуроновой кислоты, например, такие как Артелак® Всплеск. При регулярном дискомфорте может быть оправдан выбор в пользу Артелак® Баланс, который содержит витамин В₁₂.

Таблица: сравнение средств «Артелак®»

Полный состав увлажняющих растворов Артелак указан в инструкции к каждому продукту.

Выбор средства зависит от выраженности симптомов, которую помогает оценить офтальмолог при осмотре.

Когда нужна врачебная помощь

Самостоятельное применение увлажняющих капель допустимо для временного облегчения симптомов КЗС, однако существуют ситуации, требующие немедленной консультации специалиста:

• Боль в глазу, светобоязнь, стойкое снижение зрения.
• Выраженное покраснение, не проходящее после увлажнения.
• Симптомы не уменьшаются в течение 2–3 дней регулярного использования слезозаменителей.
• Появление двоения, которое не исчезает после отдыха.
• Головные боли, сопровождающиеся тошнотой и головокружением.

Заключение

Компьютерный зрительный синдром — не болезнь в классическом понимании, а комплекс адаптационных нарушений, формирующихся в ответ на длительную работу с экранами. Его невозможно полностью предотвратить в современном цифровом мире, но можно успешно контролировать. Рациональная организация рабочего места, соблюдение режима зрительных нагрузок и своевременное применение увлажняющих средств на основе гиалуроновой кислоты позволяют сохранить комфорт и ясность зрения даже при самом интенсивном графике.

Информация носит ознакомительный характер, перед применением необходима консультация специалиста.

Источники

1. Ахмадеев Р.Р., Мухамадеев Т.Р., Шайхутдинова Э.Ф., Хусниярова А.Р. Конъюнктивальный компонент компьютерного зрительного синдрома — причины и механизмы субъективных проявлений // РМЖ. Клиническая офтальмология. 2024;24(1):2–6. DOI: 10.32364/2311-7729-2024-24-1-1.
2. Prashant C.N., Patil R. Prevalence of meibomian gland dysfunction in patients who are prone to computer vision syndrome // Indian Journal of Clinical and Experimental Ophthalmology. 2020;6(3):391–394. DOI: 10.18231/j.ijceo.2020.084.
3. Егоров Е.А., Романова Т.Б., Рыбакова Е.Г., Оганезова Ж.Г. Вторичный синдром «сухого глаза»: современный взгляд на проблему // РМЖ. Клиническая офтальмология. 2017;17(2):106–110. DOI: 10.21689/2311-7729-2017-17-2-106-110.
4. Фурсова А.Ж., Николаева А.Е., Артыкова М.К. Привычно-избыточное напряжение аккомодации у детей: клинико-эпидемиологический анализ и факторы риска // Российский офтальмологический журнал. 2025;18(3):90–95. DOI: 10.21516/2072-0076-2025-18-3-90-95.
5. Перфильева Е.А. Актуальные исследования вопроса комфорта при ношении контактных линз и работе с цифровыми устройствами // Глаз. 2018;1(119):10–15.
6. Халфина Р.Р., Емелева Т.Ф., Тимченко Т.В. Методы оценки и восстановления зрительной работоспособности пользователей персональными компьютерами // Вестник Южно-Уральского государственного гуманитарно-педагогического университета. 2012;5:334–341.
7. Егоров А.Е., Елисеева Т.О. Препараты гиалуроновой кислоты в лечении синдрома «сухого глаза» // РМЖ. Клиническая офтальмология. 2016;16(4):224–226. DOI: 10.21689/2311-7729-2016-16-4-224-226.
8. Егоров Е.А. Гиалуроновая кислота: применение в офтальмологии и терапии синдрома «сухого глаза» // РМЖ. Клиническая офтальмология. 2013;13(2):71–73.

RUS-OPH-ART-ART-07-2026-6388