Витамины группы В для глаз

Все мы с детства помним наставления родителей есть побольше морковки, чтобы было хорошее зрение, ведь в этом овоще содержится витамин А. Но это далеко не единственное соединение, важное для здоровья глаз. В статье расскажем, при недостатке каких витаминов ухудшается зрение и из каких продуктов их можно получить.

Какие витамины важны для глаз, и в каких продуктах они содержатся

Для здоровья зрения, как и организма в целом, человеку важно сбалансированно и разнообразно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, зелень, рыба, мясо, крупы, молочные и кисломолочные продукты. Невозможно точно сказать, какой витамин влияет на зрение больше всего – практически любой сильный дефицит может негативно сказаться на состоянии глаз. Но есть некоторые витамины, влияющие на зрение сильнее остальных. Принцип их работы сложно понять без специального образования, поэтому мы опишем его простыми словами.

- Витамин А (ретинол). При его недостатке ухудшается сумеречное зрение и развивается так называемая «куриная слепота». При сильном дефиците может наблюдаться сильная сухость сетчатки и роговицы, которая является одной из причин развития синдрома сухого глаза, а в сложных случаях может привести к потере зрения. Витамин А – важный участник процесса регенерации сетчатки. 

В каких продуктах содержится? Рекордсмены по содержанию: говяжья печень, яйца, рыба, морковь, тыква, брокколи, щавель, шпинат, петрушка, молочные и кисломолочные продукты. 

- Витамины группы B. Из большой группы витаминов B для глаз наиболее важны В1, В2, В6, и В12. Именно от их достаточного количества зависит нормальный обмен веществ и уровень внутриглазного давления, а также то, насколько эффективно клетки используют энергию. При дефиците витаминов группы B глаза теряют остроту зрения, в них ухудшается кровообращение, зрачок и хрусталик перестают полноценно выполнять свои функции.

В каких продуктах содержится? В первую очередь витамины B для зрения есть в злаках, крупах, орехах, животных субпродуктах, мясе, морской рыбе, молочных и кисломолочных продуктах, яйцах.

- Витамин С. Защищает глаза от окислительного стресса и негативного влияния ультрафиолетовых лучей, которое может привести к помутнению хрусталика. Необходим для хорошего кровоснабжения органов зрения и правильного метаболизма соединительных тканей. Для зрения витамин С важен еще и потому, что помогает самостоятельно восстанавливаться тканям всего глаза и способствует предотвращению внутриглазных кровоизлияний. 

В каких продуктах содержится? Высокое содержание в отваре шиповника, болгарском перце, облепихе, смородине, различных капустах (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская), петрушке и шпинате.  

- Витамин D.  Необходим организму для равномерного распределения минералов и питательных веществ. Он помогает бороться с воспалительными процессами, способен повышать эффективность лечения многих глазных патологий. Например, была обнаружена польза витамина D при терапии синдрома сухого глаза, а также он способствует защите органов зрения от развития миопии. [2] 

В каких продуктах содержится?  В отличие от большинства других витаминов его нельзя получить с пищей. Он вырабатывается при воздействии ультрафиолетовых лучей.

Какую роль в поддержании зрения играют витамины группы В

В современном обществе уделяют много внимания важности витаминов А, С и D, но редко говорят о том, чем помогают витамины B. Однако это не менее значимые участники многих процессов в организме человека. Не зря они являются компонентами лекарственных средств, в том числе офтальмологических. Рассмотрим более подробно, на что влияют витамины B, когда речь идет о здоровье глаз.

• В1 (тиамин). Необходим для правильной работы зрительного нерва и поддержания нормального внутриглазного давления. Дефицит может спровоцировать воспаление и помутнение роговицы, различные нейропатии, а также глаукому.
• В2 (рибофлавин). Важный витамин для сетчатки глаз, защищающий ее от ультрафиолетовых лучей. Благодаря ему человек хорошо различает цвета, лучше видит в темноте. При дефиците глаза быстрее устают и появляется фотофобия – боязнь света. В сложных случаях при недостатке витамина В2 развивается конъюнктивит, кератит, катаракта.  
• В6 (пиридоксин). Этот витамин необходим для работы нервной системы, благодаря ему глаза могут долгое время не уставать. При недостатке начинают дергаться веки, быстро наступает утомление, для зрительных нагрузок приходится прикладывать больше усилий, чем обычно. 
• В12 (цианокобаламин). Важен для работы нервной системы, в том числе защищает зрительные нервы от атрофии, которая приводит к снижению остроты зрения. Совместно с В6 этот витамин контролирует уровень гомоцистеина, повышенное количество которого может спровоцировать развитие ВМД. Благодаря цианокобаламину внутри глаз поддерживается хорошее кровоснабжение, также он защищает роговицу от повреждений свободными радикалами и при необходимости помогает ей быстрее восстановиться.

Не пытайтесь самостоятельно определить, какого витамина для зрения не хватает организму. При появлении настораживающих симптомов нужно обратиться за консультацией к специалисту и сдать анализы. Даже зная, чем помогают витамины B и другие важные биологически активные вещества, нельзя забывать о гипервитаминозе. В некоторых ситуациях самостоятельное назначение поливитаминов может ухудшить состояние.

Витамины группы B в составе Артелак

Продукты Артелак – это увлажняющие растворы, созданные для длительного облегчения симптомов, вызванных хроническим недостатком слезы. Они могут применяться для борьбы с сухостью, жжением, ощущением усталости и песка в глазах, а также с болью, вызванной синдромом сухого глаза. Все растворы Артелак содержат гиалуроновую кислоту – вещество, которое в норме присутствует в наших глазах и необходимо для длительного сохранения целостности слезной пленки. В продукте Артелак Баланс помимо гиалуроновой кислоты также содержится еще несколько важных компонентов:

• витамин В12 – защищает клетки поверхности глаза от повреждений, которые вызывают свободные радикалы, именно этот компонент придает раствору характерный розовый оттенок;
• специальный протектор – продлевает увлажняющие свойства гиалуроновой кислоты и обеспечивает двойное увлажнение;
• электролиты – способствуют правильному протеканию биохимических процессов в клетках; 
• оксид – новая система консервантов, сохраняющая раствор стерильным на протяжении 2 месяцев после открытия флакона. При контакте с поверхностью глаза консервант превращается в воду, кислород и натрия хлорид – вещества, не раздражающие слизистую и присутствующие в слезе в естественных условиях.

Благодаря такому составу Артелак Баланс помогает снимать неприятные симптомы синдрома сухого глаза, а также помогает предотвращать выраженную сухость, которая возникает во время приема некоторых лекарств. Раствор подходит для длительного применения, его можно использовать, не снимая контактные линзы. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Источники: 

1. А. Е. Егоров. «Витамин B1 в офтальмологии»

2. Е.С. Беляева, Н.А. Саховская, М.А. Фролов. «Влияние витаминов и микроэлементов на орган зрения»

3. И. А. Лоскутов, А. В. Корнеева. «Роль витаминов группы В в предупреждении прогрессирования глаукомной оптической нейропатии»